Wetenschappers zijn hooggevoeligheid aan het onderzoeken. Tot nu toe hebben ze ontdekt dat HSP-ers meer hersenactiviteit hebben, wat waarneembaar is in een hersenscan. Het onderzoek wordt nog verder ontwikkelt maar het is op dit moment niet mogelijk om hooggevoeligeheid te testen doormiddel van lichamelijk onderzoek. Ongeveer 20% van de bevolking is hooggevoelig.

Heb jij het vermoeden dat jij hooggevoelig bent? Dan kan een HSP test je meer duidelijkheid geven. De test hieronder is ontwikkeld door Elaine Aron, psycholoog en grondlegster van het begrip HSP en geldt wereldwijd als een betrouwbare methode om hooggevoeligheid te meten. (Uit het boek: Hoog sensitieve personen – Elaine N. Aron)

Test voor volwassenen. Beantwoord de vragen met ‘eens’ als deze enigszins opgaat of gedurende een langere periode in het verleden opging. Antwoord met ‘oneens’ als het niet speciaal of helemaal niet opgaat voor jou.
1) Ik ben me bewust van subtiele signalen in mijn omgeving.
2) Stemmingen van de mensen om me heen hebben invloed op mij
3) Ik ben nogal gevoelig voor pijn.
4) Ik bespeur bij mijzelf de behoefte om mij op drukke dagen terug te trekken in bed, in een donkere kamer of een andere plek waar het stil is en ik alleen kan zijn.
5) Ik ben bijzonder gevoelig voor de effecten van cafeïne.
6) Ik word makkelijk overdonderd door fel licht, sterke geuren, grove weefsels en sirenes.
7) Ik heb een rijk gevoelsleven en complexe innerlijke belevingswereld.
8) Ik voel me ongemakkelijk bij harde geluiden en in een lawaaiige omgeving.
9) Ik kan diep geroerd raken door de kunst of door muziek.
10) Ik ben erg nauwgezet en gewetensvol.
11) Ik schrik gemakkelijk.
12) Ik voel me opgejaagd als ik in korte tijd veel moet doen.
13) Als mensen zich niet op hun gemak voelen in een bepaalde ruimte, weet ik meestal wat er moet gebeuren om dat te verbeteren, zoals het licht dimmen of het meubilair verplaatsen.
14) Ik raak geïrriteerd als iemand mij te veel dingen en tegelijk wil laten doen.
15) Ik doe erg mijn best om geen fouten te maken of dingen te vergeten.
16) Ik kijk in principe niet naar gewelddadige films of tv-programma’s.

17) Ik voel me niet goed met veel drukte om me heen. Als er veel om mij heen gebeurt.
18) Veranderingen in mijn leven brengen me van mijn stuk.
19) Ik kan subtiele geuren, smaken, geluiden en kunstwerken waarnemen en ervan genieten.
20) Het vermijden van situaties die mij van streek maken of belasten, heeft bij mij een hoge prioriteit.
21) Als iemand mij op de vingers kijkt of als ik met iemand moet wedijveren, wordt ik zo nerveus of gespannen dat mijn prestaties veel minder zijn dan gewoonlijk.
22) Als kind werd ik door mijn ouders en leraren gevoelig of verlegen gevonden.
23) Als ik honger heb, heeft dat invloed op mijn concentratievermogen of mijn humeur.

Jouw score
Als je veertien of meer vragen met ‘ja’ hebt beantwoord, ben je waarschijnlijk hoogsensitief. Maar eerlijk gezegd is er geen enkele psychologische test zo betrouwbaar dat je je leven erop zou moeten baseren. Als je slechts één of twee vragen met ‘ja’ hebt beantwoord maar ze zijn wel uitzonderlijk waar voor jou, dan sta je wellicht ook in je recht om jezelf hoogsensitief te noemen. ~ Elaine Aron

Elaine Aron test voor HSP kinderen
Deze test is ook ontworpen door Elaine N. Aron. De vragenlijst komt uit het boek: Het hoogsensitieve kind. Help je kinderen op te groeien in een wereld die hen overweldigt.
Voordat je de test invult, is het goed om te beseffen dat hooggevoeligheid geen stoornis is. Het is geen diagnose die vastgesteld kan worden door een psycholoog of psychiater, zoals ADHD of autisme. Hooggevoeligheid is namelijk geen stoornis, maar een karaktereigenschap.

Door de vragenlijst in te vullen, krijg je een idee of je kind hooggevoelige kenmerken heeft. Bedenk of de stellingen in de test van toepassing zijn op jouw kind en of ze al een lange periode bestaan. Dus niet alleen de afgelopen weken of maanden, maar of je ze het afgelopen jaar en daarvoor herkent bij je kind.
1) Schrikt snel
2) Heeft last van kleren die kriebelen, naden in sokken of kledingmerkjes die prikken op de huid
3) Houdt over het algemeen niet van grote verrassingen
4) Leert meer van een vriendelijke terechtwijzing dan van een strenge straf
5) Lijkt gedachten te kunnen lezen
6) Gebruikt moeilijke woorden voor zijn/haar leeftijd
7) Ruikt elk vreemd geurtje
8) Een scherpzinnig gevoel voor humor
9) Lijkt zeer intuïtief
10) Is moeilijk in slaap te krijgen na een opwindende dag
11) Heeft moeite met grote veranderingen
12) Wil zich verkleden als zijn/haar kleren nat of zanderig zijn geworden
13) Stelt veel (waarom) vragen
14) Is een perfectionist
15) Heeft oog voor het verdriet van anderen
16) Houdt meer van rustige spelletjes
17) Stelt diepzinnige, beschouwende vragen
18) Is zeer gevoelig voor pijn
19) Kan slecht tegen een luidruchtige omgeving
20) Heeft oog voor detail (iets op andere plek, verandering aan iemands uiterlijk e.d.)
21) Kijkt eerst of het veilig is alvorens ergens in te klimmen
22) Presteert het best wanneer er geen vreemden bij zijn
23) Beleeft de dingen intensief

Uitslag HSP-test voor kinderen
Heb jij een hoogsensitief kind: de evaluatie van de test
Tel nu het aantal keren dat je de vragen met ‘Ja’ hebt beantwoord bij elkaar op.
0-12 punten
Je hebt waarschijnlijk geen HSK (Hoog Sensitief Kind), hoewel dat niet met 100% zekerheid te zeggen is. Als er bijvoorbeeld twee items heel erg waar zijn voor jou, kan het zijn dat je kind alsnog hoogsensitief is.

13-23 punten
Je kind is zeer waarschijnlijk hoogsensitief (HSK). Hij/zij is gevoeliger voor nuance verschillen (merkt meer op) dan de meeste andere kinderen.
(bron: www.psychogoed.nl)

Heb je na het maken van de test nog vragen over jouw hooggevoeligheid of over je kind? Maak dan een vrijblijvende afspraak om te zien of ik iets voor je kan doen. Mail mij op cynthia@puurenopen.nl Wees welkom!